Stretching Global Activo

Posturas

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Todo estiramiento resulta desagradable. El Stretching Global Activo no es la excepción a la regla.

Es necesario comprender que todo dolor, de carácter muscular o articular, es automáticamente compensado por una mala posición (actitud antiálgica) destinada a ocultarlo.

El Stretching Global evita estas compensaciones y es común ver reaparecer, durante los estiramientos, los viejos dolores escondidos.

Es necesario entonces mantener algunos instantes la tensión sin forzar e insistir en la espiración profunda esperando que las molestias ceden.

Reglas Prácticas

La simultaneidad de las correcciones es la única forma de eliminar las insuficiencias de las correcciones analíticas.
Los estiramientos prolongados son más eficaces
que las tracciones bruscas.
La puesta en tensión de una cadena muscular se hace siempre de una manera lenta, suave y progresiva. Ningún ejercicio debe ser forzado.
Es en los músculos "fríos" donde las posturas de estiramiento son más eficaces.
Es mejor y más eficaz practicar una sola postura de forma prolongada que dos de manera muy rápida.
Los músculos inspiratorios son estáticos. Deben ser estirados insistiendo sobre la espiración.

Toda rigidez muscular provoca una compresión de las articulaciones.